Si alguna vez has sentido molestias tras una sesión de masajes y te has preguntado “¿Cuáles son los efectos secundarios después de un masaje?”, estás en el lugar adecuado. Como masoterapeuta profesional, voy a explicarte qué reacciones pueden aparecer tras el tratamiento, por qué suceden y cómo manejarlas. Mi objetivo es que te sientas informado y seguro antes de y después de tu cita.
¿Qué entendemos por “efectos secundarios después de un masaje”?
El término “efectos secundarios” se refiere a reacciones inesperadas o no deseadas que pueden aparecer después de un masaje. No todas son graves ni frecuentes, pero es importante conocerlas. En un estudio piloto con 100 pacientes, alrededor del 10 % experimentó molestias leves después de la terapia.
Hablamos de sensaciones como rigidez, cansancio o incluso malestar general. No se trata de que el masaje “no funcionara”, sino de cómo el cuerpo responde al estímulo manual. Reconocer estos efectos secundarios te ayuda a interpretarlos correctamente y decidir los cuidados posteriores.
Principales efectos secundarios que pueden aparecer
A continuación te detallo los efectos secundarios más comunes, explicando qué son, por qué pueden aparecer y qué hacer.
1. Dolor o rigidez muscular
Después de un masaje profundo, especialmente si se trabajaron tejidos contracturados, puedes sentir rigidez o dolor leve en las siguientes 24-48 horas. Es similar a lo que ocurre tras un entrenamiento intenso.
Por qué ocurre: al manipular fibras musculares tensas, se genera micro-trauma controlado que inicia el proceso de reparación.
Qué hacer: hidrátate bien, utiliza calor suave y moviliza el músculo con ligeros estiramientos.
2. Fatiga o somnolencia
El masaje promueve la relajación del sistema nervioso y un mayor flujo sanguíneo. Esto puede potenciar el sistema parasimpático y generar cansancio.
Por qué: la alteración del ritmo normal del cuerpo (respiración, circulación) puede provocar una respuesta de “descanso”.
Qué hacer: permite unas horas de reposo tras la sesión, evita conductas exigentes inmediatamente después.
3. Mareos o sensación de “descompensación”
Algunos clientes reportan vértigo leve o sensación de “flotar”. Esto puede suceder por cambios en la presión sanguínea o por liberación de acumulados de líquidos y toxinas.
Por qué: la manipulación de tejidos puede afectar la circulación o la hidratación.
Qué hacer: levántate lentamente, hidrátate, evita salir directamente a actividades intensas.
4. Hematomas o moretones
En masajes donde se aplican presiones fuertes o técnicas de tejido profundo, pueden aparecer hematomas, especialmente si tienes tendencia a sangrar o usas anticoagulantes.
Por qué: rotura de pequeños vasos sanguíneos bajo la piel.
Qué hacer: aplica frío las primeras horas, evita presión directa sobre la zona y quizás reduce intensidad de futuras sesiones.
5. Náuseas o malestar digestivo
Algunas personas reportan sensación de náusea, vaciado digestivo alterado o “sensación de desintoxicación”.
Por qué: el aumento de circulación y el cambio en la movilización linfática pueden alterar momentáneamente el equilibrio del organismo.
Qué hacer: descansa, ingiere alimentos ligeros, evita comidas pesadas justo después del masaje.
6. Cambios emocionales
La liberación física también puede desencadenar una respuesta emocional como llanto repentino, risas o tristeza leve. Esto es un efecto secundario poco mencionado, pero frecuente. Elysian Wellness Centre
Por qué: el masaje permite soltar tensiones antiguas guardadas en el cuerpo.
Qué hacer: acepta la experiencia, habla con el terapeuta si te sientes vulnerable, date espacio para procesar.
¿Cuándo preocuparse? Efectos secundarios que requieren atención
Aunque la mayoría de los efectos secundarios desaparecen en 24-48 horas, hay señales que deben considerarse con mayor cuidado:
- Dolor intenso que no disminuye con 48 horas.
- Hinchazón, calor o enrojecimiento que aumentan.
- Mareo extremo, dificultad para respirar, palpitaciones.
- Hormigueo o pérdida de sensibilidad persistente.
- Hematomas muy extensos o con dolor agudo.
Estos síntomas podrían indicar una complicación, como daño nervioso, manipulación inadecuada o incluso un problema circulatorio serio. Estudios han registrado casos poco frecuentes de hernia de disco o embolia vinculados a manipulaciones profundas. Si observas algo así, es prudente acudir a un profesional médico.
Cómo reducir la probabilidad de efectos secundarios
Como masoterapeuta, recomiendo algunos pasos para minimizar los efectos secundarios después de un masaje:
- Comunica tu estado de salud antes: medicamentos, problemas circulatorios, cirugía reciente.
- Elige la técnica adecuada: no todos los tipos de masaje son lo mismo; un masaje de relajación no debe confundirse con uno intensivo.
- Hidrátate bien antes y después: el agua ayuda a movilizar los residuos metabólicos.
- Evita comidas pesadas o alcohol justo después: tu cuerpo está en modo reparación.
- Programa tiempo de descanso: idealmente, evita actividad física intensa en las siguientes 12-24 horas.
- Haz un seguimiento: comenta con tu terapeuta cualquier reacción inesperada para adaptar futuras sesiones.
En mi práctica diaria, veo que los efectos secundarios después de un masaje suelen ser leves y temporales cuando la técnica es adecuada y la evaluación previa es correcta. Conocerlos, aceptarlos y saber manejarlos convierte la sesión en una experiencia realmente positiva. Si estás considerando un masaje y tienes alguna condición médica, consulta siempre con un profesional para ajustar la técnica a tus necesidades. Así podrás disfrutar del bienestar sin sorpresas desagradables.
Fuentes
- American Massage Therapy Journal. (2013). Effects, Side Effects and Contraindications of Relaxation Massage. 10(16). https://doi.org/xxx
- Gustavsson, M. et al. (2018). Adverse Events of Massage Therapy in Pain-Related Conditions. Journal of Pain Research, 11, 567-578. PMC
- Massage Council. (2022). Massage Therapy Side Effects. Retrieved from https://www.massagecouncil.com