Muchos creen que el masaje relajante termina cuando se levantan de la camilla. Sin embargo, como masoterapeuta con años de experiencia, puedo asegurarte que lo que haces después de la sesión influye directamente en sus resultados.
Cuando un usuario busca “recomendaciones después de un masaje relajante”, en realidad quiere saber cómo cuidar su cuerpo, qué evitar, qué comer o beber y cómo aprovechar al máximo esa sensación de calma y ligereza que deja la terapia.
En este artículo te compartiré las mejores recomendaciones post masaje, explicadas desde la práctica clínica, para que tu cuerpo prolongue ese estado de relajación y bienestar físico que tanto necesita.
1. Hidrátate bien: el paso más importante después de un masaje relajante
Durante el masaje, los movimientos manuales estimulan el sistema linfático y la circulación, ayudando al cuerpo a liberar toxinas acumuladas en los tejidos. Por eso, beber agua después del masaje es fundamental.
Te recomiendo consumir uno o dos vasos de agua natural en los siguientes 30 minutos. Esto facilita la eliminación de desechos metabólicos y reduce el riesgo de sentirte mareado o con ligera fatiga muscular tras la sesión.
💡 Consejo práctico: evita bebidas con cafeína o alcohol, ya que deshidratan y pueden contrarrestar los efectos calmantes del masaje.
2. Descansa y evita el ejercicio intenso
Una de las principales recomendaciones después de un masaje relajante es no realizar actividad física intensa durante las siguientes 24 horas.
Tu cuerpo ha entrado en un estado de reposo profundo y necesita tiempo para asimilar los efectos del tratamiento. Correr, levantar pesas o practicar deportes de alta exigencia justo después puede generar contracturas o tensión muscular innecesaria.
En su lugar, te sugiero dar un paseo corto, estirarte suavemente o simplemente descansar. La idea es permitir que el cuerpo continúe su proceso de recuperación natural.
3. No te duches inmediatamente (si puedes evitarlo)
El aceite o crema que utilizamos durante el masaje contiene principios activos naturales que siguen actuando sobre tu piel incluso después de la sesión.
Si te duchas de inmediato, eliminas esa capa hidratante y aromática que prolonga el efecto terapéutico. Lo ideal es esperar entre 1 y 2 horas antes de bañarte, permitiendo que la piel absorba completamente los nutrientes y aceites esenciales.
Si necesitas ducharte, hazlo con agua tibia y sin jabones fuertes para no alterar el pH ni retirar los aceites naturales de la piel.
4. Escucha tu cuerpo y respeta lo que te pide
Cada organismo reacciona de manera diferente después de un masaje relajante. Algunas personas sienten una paz absoluta y sueño profundo, mientras que otras pueden experimentar ligera somnolencia o sensibilidad muscular.
Todo esto es normal. Significa que el cuerpo está equilibrando su sistema nervioso y liberando tensión acumulada.
👉 Si sientes cansancio, descansa sin culpa. Si te da sueño, duerme una siesta corta. Si te da hambre, elige comidas ligeras y saludables. El masaje no termina en la camilla: continúa en cómo te cuidas después.
5. Mantén la calma mental y evita estímulos fuertes
Después de un masaje relajante, tu sistema nervioso entra en un estado de parasimpático, es decir, el modo de descanso y recuperación.
Por eso, te recomiendo evitar situaciones estresantes justo después: llamadas laborales, pantallas brillantes, discusiones o actividades que demanden alta concentración.
Si puedes, regálate al menos una hora de desconexión. Escucha música tranquila, lee algo ligero o simplemente quédate en silencio. Este hábito potencia los efectos psicológicos del masaje, como la disminución del estrés y la mejora del estado de ánimo.
6. Evita comidas pesadas o procesadas
Después del masaje, el metabolismo se vuelve más activo y la digestión mejora. Aprovecha este momento para nutrir tu cuerpo con alimentos frescos y livianos.
Prefiere frutas, verduras, proteínas magras y alimentos ricos en agua. Evita fritos, harinas refinadas y comidas procesadas, que pueden dificultar la depuración corporal iniciada por la terapia.
Un té de hierbas como manzanilla, menta o jengibre puede ser una excelente opción para acompañar el proceso de relajación.
7. Mantén la frecuencia de los masajes
Finalmente, una de las recomendaciones más valiosas después de un masaje relajante es no dejar pasar demasiado tiempo hasta el próximo.
El cuerpo se adapta progresivamente a la relajación profunda. Si solo recibes un masaje al año, los beneficios son momentáneos. Pero si mantienes una frecuencia —por ejemplo, una sesión cada 15 o 30 días—, logras un equilibrio físico y mental más duradero.
Como profesional, suelo recomendar una frecuencia personalizada según el nivel de estrés, la actividad física y la respuesta de cada cliente.
Las recomendaciones después de un masaje relajante son simples, pero hacen una gran diferencia en tu bienestar.
Beber agua, descansar, cuidar tu piel y tu mente, y mantener una rutina constante de masajes te permitirá disfrutar beneficios más profundos y duraderos.
Recordemos que el masaje no solo libera el cuerpo, sino también la mente, y cuidarte después de la sesión es una forma de honrar ese proceso de equilibrio que acabas de iniciar.
Fuentes
- American Massage Therapy Association. (2023). Massage Therapy and Self-Care After Treatment. AMTA.
- Fernández, P. (2020). Técnicas de masaje terapéutico y relajante. Editorial Médica Panamericana.
- Mayo Clinic. (2022). Massage: Get in touch with its many benefits. Mayo Foundation for Medical Education and Research.
- Chaitow, L. (2018). Modern Neuromuscular Techniques. Churchill Livingstone.